月曜断食 体重推移
【スタート時】
2月18日（木）
身長 162㎝
体重 54.2㎏
2月18日（木）不食日① 54.2㎏
2月19日（金）良食日① 52.3㎏ 前日より-1.9㎏ （スタート時より-1.9㎏）
2月20日（土）美食日① 51.8㎏ 前日より-0.5㎏ （スタート時より-2.4㎏）
2月21日（日）美食日① 51.5㎏ 前日より-0.3㎏ （スタート時より-2.7㎏）夜飲み会
2月22日（月）不食日② 52.5㎏ 前日より+1.0㎏ （スタート時より-1.7㎏）
2月23日（火）良食日② 51.4㎏ 前日より-1.1㎏ （スタート時より-2.8㎏）
2月24日（水）良食日② 51.5㎏ 前日より+0.1㎏ （スタート時より-2.7㎏）
2/19 月曜断食 ２日目（良食日）
スタート時
身長 162㎝
体重 54.2㎏
2月19日（金）
体重 52.3㎏（-1.9㎏）
（朝） 八朔
ヨーグルト（無糖）
このほかにソイラテ
（昼）サラダチキン
茹で玉子
八朔
ここまでは月曜断食前の食生活と変わらない
改善しないといけないのは
夕飯の食べすぎとちょこちょこ食べてた間食。
週一の断食と、間食と夕食のコントロールで
痩せるのかな…。
今は霞を食べても太る気がする…。
（夜）蒸し野菜（キャベツ、ブロッコリー）
きのこのスープ
ほうれん草と揚げの胡麻和え
納豆、長芋、キムチ、沢庵、韓国海苔
納豆、長芋、キムチ、沢庵の鉢は食べなかった。
子供たちと旦那さんの夕飯は
＋チーズダッカルビ
2/18 月曜断食 １日目（不食日）
健康診断でした。
怖くて測れていなかった体重…
自分の体を見ればわかる…
５月から７㎏増え
こんな体重いつ以来だろ
青ざめた
ということで
今日から月曜断食再チャレンジ
実は初めてではなく
昨年の４月から一か月半程チャレンジした
その時の記録は
スタート時 4月7日 50.2㎏
最底値 4月28日 47.3㎏
4クールで、-2.9㎏
ゴールデンウィークに突入したことと、最底値の体重に満足してしまったことで
忠実にこなしていた月曜断食も、気持ちが急加速で緩み
そこからの一か月は減少することなく…
5月27日 48.2㎏
6月19日 47.8㎏
9月5日 50.8㎏
11月9日 52.2㎏
11月28日 50.1㎏
12月1日 53.8㎏
1月2日 54.4㎏
本日スタート時 2月18日
身長162㎝
体重 54.2㎏
見事なリバウンドを経て、今の私がここに。
42歳、これが最後のダイエットにしたい。
目標体重 47.0㎏
現在体重 54.2㎏
【目標】1クール目
食事のコントロールができるようになること！
（朝） 不食
（昼） 不食
（夜） 不食
お水・白湯のみ
（振り返り）
木曜日でしたが、善は急げということで本日から開始。
今回は再チャレンジなので、不食日への不安はそれほどなくスタート。
何か食べたい衝動もなく（初日だし意気込み十分のため）
前回大変に感じた、不食日の家族のご飯作りも
朝のうちに仕込んでおいたのでクリア
再チャレンジするにあたり、前回の記録を見返したり
記憶を辿ったりして、大変に感じたことを未然に回避しながらやっていこう
